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Artigos baseados em estudos clínicos sobre saúde e performance sexual masculina.
Por que noites curtas baixam a testosterona e somem com a ereção da manhã, o que ajustar no sono e onde o treino do assoalho pélvico entra na firmeza.
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Como o treino guiado do assoalho pélvico entra no consultório: o médico indica, o paciente treina no celular e, com consentimento, o médico acompanha a evolução.
Quando começar, o que esperar da continência e da ereção, e o que quatro ensaios clínicos randomizados mostram sobre treino pélvico após a cirurgia de próstata.
O que a ciência mediu sobre álcool e ereção: onde a curva vira na mesma noite, o que o consumo habitual faz e por que os números de população enganam.
Como o cortisol comprime a testosterona, por que o sistema nervoso em alerta derruba a ereção e o que dá para treinar apesar do dia ruim.
Teste de 30 segundos para conferir se o Kegel está no assoalho pélvico ou no glúteo e no abdômen, os sinais de erro e o que a ciência diz sobre a instrução certa.
Assoalho pélvico tenso demais antecipa a ejaculação. Entenda a hipertonicidade, aprenda o Kegel reverso e veja o que a ciência diz sobre relaxar para durar mais.
O protocolo que melhorou a ereção de 3 em cada 4 homens somava 18 contrações fortes por dia, não centenas. Fadiga, dias de descanso e como progredir sem travar.
Diafragma e assoalho pélvico se movem juntos. Entenda por que prender o ar durante o Kegel recruta o abdômen e como respirar para contrair o músculo certo.
A tadalafila faz o sangue entrar; o Kegel faz o sangue ficar. Veja o que os estudos mostram sobre combinar o remédio com o treino do assoalho pélvico.
Aprenda a técnica correta, quais músculos trabalhar e como montar uma rotina eficaz baseada em evidências científicas.
Entenda por que a ejaculação precoce acontece e como exercícios do assoalho pélvico podem mais que quadruplicar o tempo de controle.
Conheça a anatomia dos músculos que controlam sua ereção e ejaculação — e o que acontece quando eles enfraquecem.
3 em cada 4 homens com disfunção erétil melhoraram a ereção com treino do assoalho pélvico, e 4 em cada 10 voltaram ao normal. Veja os estudos.
Em 6 semanas o músculo já responde mais forte, e em 12 semanas vêm ereção melhor e controle da ejaculação. Veja o que esperar em cada fase.
Treinos guiados de 5 a 10 minutos, baseados em estudos clínicos sobre o assoalho pélvico.
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