Mais recenteCiência7 Set 20267 min
Estresse, Cortisol e Desempenho Sexual Masculino
Como o cortisol comprime a testosterona, por que o sistema nervoso em alerta derruba a ereção e o que dá para treinar apesar do dia ruim.
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Ciência do assoalho pélvico masculino.
Artigos baseados em estudos clínicos sobre saúde e performance sexual masculina.
Exercícios de Kegel4 Set 20269 min
Como Saber se Estou Contraindo o Músculo Certo no Kegel
Teste de 30 segundos para conferir se o Kegel está no assoalho pélvico ou no glúteo e no abdômen, os sinais de erro e o que a ciência diz sobre a instrução certa.
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Ejaculação precoce4 Set 20268 min
Kegel Reverso: o Relaxamento que Falta na Ejaculação Precoce
Assoalho pélvico tenso demais antecipa a ejaculação. Entenda a hipertonicidade, aprenda o Kegel reverso e veja o que a ciência diz sobre relaxar para durar mais.
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Resultados4 Set 20268 min
Quantas Repetições de Kegel por Dia (e Por Que Mais Não É Melhor)
Os protocolos clínicos usaram poucas dezenas de contrações fortes por dia, não centenas. Fadiga, dias de descanso e como progredir sem travar.
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Assoalho pélvico4 Set 20269 min
Respiração e Assoalho Pélvico: Por que Prender o Ar Atrapalha
Diafragma e assoalho pélvico se movem juntos. Entenda por que prender o ar durante o Kegel recruta o abdômen e como respirar para contrair o músculo certo.
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Disfunção erétil4 Set 20268 min
Tadalafila e Kegel: por que os dois juntos funcionam melhor
A tadalafila faz o sangue entrar; o Kegel faz o sangue ficar. Veja o que os estudos mostram sobre combinar o remédio com o treino do assoalho pélvico.
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Exercícios de Kegel17 Mar 20268 min
Exercícios de Kegel Masculino: Guia Completo
Aprenda a técnica correta, quais músculos trabalhar e como montar uma rotina eficaz baseada em evidências científicas.
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Ejaculação precoce17 Mar 20267 min
Ejaculação Precoce: Causas e Tratamento Natural
Entenda por que a ejaculação precoce acontece e como exercícios do assoalho pélvico podem dobrar o tempo de controle.
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Assoalho pélvico17 Mar 20266 min
O que é o Assoalho Pélvico Masculino e Por que Fortalecer
Conheça a anatomia dos músculos que controlam sua ereção e ejaculação — e o que acontece quando eles enfraquecem.
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Disfunção erétil17 Mar 20267 min
Disfunção Erétil: Exercícios que a Ciência Comprova
75% dos homens melhoraram a rigidez erétil com treino do assoalho pélvico. Veja os estudos e como começar.
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Resultados17 Mar 20266 min
Quanto Tempo Para Ver Resultado com Exercícios Pélvicos?
De 21 dias a 12 semanas: o que a ciência diz sobre a linha do tempo de resultados e o que esperar em cada fase.
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